Pourquoi faire du yoga ?
Pratiquer du yoga régulièrement vous permet de vous sentir mieux dans votre corps. Le bien-être que procure cette pratique est inégalable. Les séances de yoga vous aident non seulement à vous détendre et à réduire le stress quotidien, mais impactent également sur votre moral et votre santé. Zoom sur le yoga et ses bienfaits.
Qu’est-ce que le yoga ?
Le yoga est une discipline d’origine indienne se pratiquant depuis le IIIe millénaire av. J.-C.. Ce mot vient du mot sanskrit « yug » qui signifie, l’harmonie du corps, du mental et de l’esprit. Cette activité sportive consiste à effectuer différentes postures physiques, des exercices de respiration, de relaxation et de méditation. Elle n’est pas destinée aux femmes seulement, tout le monde peut en pratiquer.
L’objectif principal du yoga est de libérer les chakras. Ces derniers en effet sont des centres d’énergie via lesquels circule l’énergie vitale, mentale et spirituelle. La libération de ceux-ci favorise l’harmonie du corps, de l’âme et de l’esprit qui procurent plusieurs bienfaits.
Les bienfaits du yoga sur le corps
Le yoga offre plusieurs avantages, en pratiquer régulièrement avec les matériel yoga peut améliorer considérablement la santé de l’individu. Ceux ou celles qui font du yoga sont plus sereins, plus calmes. En effet, les postures de relaxation effectuées durant les séances de yoga réduisent le niveau de stress. La méditation les aide également à se détendre et à se sentir mieux.
Le yoga est très recommandé pour les personnes souffrant de problème respiratoire. On y apprend à bien respirer et à maîtriser son souffle pour permettre au poumon et au cœur de fonctionner normalement. Outre ces faits, le yoga a aussi un impact sur le physique de l’individu, celui-ci devient plus souple et ses muscles plus développés.
Que fait-on pendant une séance de yoga ?
Le déroulement d’une séance de yoga varie en fonction du coach et du type de yoga que l’on veut pratiquer. Mais en général, un cours de yoga se déroule comme suit :
– Se détendre : avant de débuter les exercices, vous serez d’abord amenés à vous relaxer, à oublier vos soucis et à faire le vide pour pouvoir connecter votre corps à votre esprit ;
– Travailler son souffle : pour réaliser efficacement les postures, il faut savoir respirer et adopter un rythme respiratoire adapté ;
– Réaliser les différentes postures sur un banc de yoga ;
– Se reposer : avant de quitter la salle de yoga, vous allez d’abord prendre le temps de vous reposer.
